המלצות להורים להתמודדות בשעת חירום

נשימות פרח ונר זו טכניקה משחקית, שמתאימה לביצוע הורה וילד יחדיו. היא מתאימה לכל גיל. זוהי טכניקה, שעוזרת להרגיע אותנו במצבי מתח או לחץ.

שלב ראשון – כשאנחנו מריחים פרח, אנחנו מכניסים לגוף אוויר בצורה איטית (2 שניות בערך).
שלב שני – כשאנחנו מכבים הרבה נרות מעוגה, אנחנו נושפים אוויר בקצב איטי (4 שניות בערך).
את שני השלבים יש לבצע 3-2 פעמים ברצף.

התוצאה תהיה וויסות החמצן במוח, שיוביל לרגיעה מסוימת. אפשר לבצע את התרגיל כאימון, ללא קשר למצב, ואפשר להשתמש בו בתוך הממ"ד ברגעים אקוטיים. לילדים עד גיל 6 אפשר לתת אמצעי המחשה (ציור של פרח ביד אחת וציור של נרות ביד השנייה). הפרחת בועות סבון מאפשרת גם היא הוצאת אוויר איטית. ככל שהאוויר יוצא לאט יותר – הבועה גדולה יותר וזה האתגר.

מבחינת הילדים הם משחקים ומבחינתנו הם מתאמנים בנשימות מרגיעות.